Kahvaltı: 1 dilim kepek ekmeği 2 adet ızgara sosis Domates Salatalık Öğle: 1 porsiyon tavuk şiş 1 tabak az yağlı salata Saat 16.00: 150 gram meyve Akşam: 100 gram dana eti ile hazırlanmış mevsim türlüsü 2 küçük boy haşlanmış patates 1 tabak salata Yağsız yoğurtla yapılmış cacık Gece: 1 top meyveli diyet dondurma